50歲左右能做盆底肌訓練有效果嗎-tft每日頭條

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更新时间：2026-10-24 05:26:23

　　1、50歲左右能做盆底肌訓練有效果的。鍛煉盆底肌肉對于排便無力、便秘、大小便失禁、直腸脫垂、子宮陰道脫垂等多種疾病都有預防和恢複作用。即使您已經過了産後最佳鍛煉時期，通過盆底肌肉鍛煉也可預防盆底松弛的發展。

　　2、每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣.同時如忍大,小便狀收縮肛門,如此反複。

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