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雙杠倒立俯卧撐技巧
雙杠倒立俯卧撐技巧
更新时间:2025-07-19 00:32:59

  1、首先雙杠臂屈伸腿不同的位置其實能練到不同的肌群,不過無論如何,胸和背都能以不同的程度參與進去,而且占比重相當、相當大;

  2、倒立的時候,背肌和胸肌其實都不好發力,取而代之除了三頭之外三角肌(肩)也會用到,同時對肩袖要求極高,倒立撐是自重訓練體系中強化肩部最黃金的動作。

  3、雙杠倒立俯卧撐練的是胸肌/背闊肌。

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