關注大學生心理健康，用運動釋放壓力。9月30日，楊浦區社區（運動）健康師大學生運動心理減壓健康幹預項目在上海理工大學啟動。

該項目主要立足解決同學們面對新環境的不适應、快節奏學習壓力、疫情防控常态化帶來的焦慮等問題，在給大家帶來健身效果的同時，還兼顧心理減壓和社會适應能力的調适，以運動減壓的方式讓大學生們“快樂學習、健康生活”。

來自上海體育學院運動健康學院的吳衛兵教授為大學生們講解了運動心理減壓的益處，長期快節奏生活會促使人體産生大量的腎上腺素和腎上腺皮質激素，導緻出現失眠、健忘、噩夢頻繁、焦慮、工作中失誤增多等現象。運動有助于心理減壓。人在運動時身體會産生腓肽效應，腓肽是身體的一種激素，被稱為“快樂因子”。當運動達到一定量時，身體産生的腓肽效應能愉悅神經，從而起到減壓和排解負面情緒的作用。

“十二老師”李汝駿帶領學生們進行運動減壓拓展訓練。

來自市民健康促進中心的網紅教練“十二老師”李汝駿，帶領大學生們體驗了一次運動減壓拓展訓練。活動中，李老師精心設計了 “一圈到底”“摸石頭過河”“珠行萬裡”“巨人腳 ”“環遊世界球”“不倒森林”等6個環節。李老師為大家講解遊戲規則，示範遊戲玩法。各隊制定自己的策略，隊友之間緊密配合、互幫互助。各小組從剛開始的活動不順暢，到後來完成時間逐漸縮短，大家在遊戲中放松心情，收獲友誼。

在“健康中國”和“健康上海”發展戰略的背景下，2022年楊浦區醫保局在5個原有社區（運動）健康師試點項目的基礎上，和楊浦區體育局進一步加強合作，并引入市民健身中心等社會體育健康資源，增設了“青少年脊柱側彎”人群健康幹預、“老年高血壓”人群健康幹預、“大學生心理減壓”健康幹預等3個新項目。

“我們希望把健康幹預覆蓋面進一步向高校延伸，已經聯合上海理工大學基礎學院組建運動減壓直播微信群，由健康師團隊提供每周兩次的減壓活力操直播課程，其中包括動感減壓操、拉伸訓練和核心訓練，帶領大學生們一起運動減壓。”楊浦區醫保局辦公室主任龐岩介紹，“區醫保局還聯合區體育局委托第三方開發了打卡積分兌換小程序，提高大家參加運動減壓的積極性，讓健康幹預更有趣味。”

當天，區醫保局聯合區體育局、上海體育學院、楊浦消防支隊，同時啟動“運動損傷健康幹預項目”。在之前開展的政和消防中隊“運動損傷健康幹預”項目的基礎上，應楊浦廣大消防指戰員需求，進一步擴大健康服務覆蓋面，區醫保局牽頭各部門推出了面向楊浦全體消防指戰員的“運動損傷防護”健康幹預線上活動，由健康師團隊提供每周一次的線上健康講座，包括運動損傷防護、急救和基本推拿手法，還有每周兩次的運動康複訓練、放松訓練直播課程。在社區（運動）健康師團隊專家日常指導下，為消防指戰員提供運動損傷健康幹預服務。

上海體育學院運動健康學院教授吳衛兵進行線上健康講座。

欄目主編：陳華

來源：作者：秦東穎