導讀：腎髒是人體重要器官之一，在人體内負責重要的工作，比如淨化血液、排出尿液、調節血壓、促進造血等等，生活中很多人總是說自己肝不好、胃不好，很少有人主動說自己腎不好，實際上腎髒疾病的發病率并不低，在我國平均每10個人中，就有1個存在慢性腎病。

　　腎不好，身體有何表現？真的像網上說的那樣會出現腰痛、乏力、性生活出現問題嗎？實際上這些症狀和腎髒關系不大，那麼腎不好到底有哪些表現呢？

　　3個早期腎髒疾病的預警信号： 1、血尿

　　正常的尿液應該是淡黃色或者無色透明的，且清澈無異味，如果尿液顔色發紅，可能提示血尿，而血尿多和尿路感染、腎結石以某些腎炎、腫瘤有關，尤其是年齡大的人，若出現無痛性肉眼血尿，要警惕腫瘤。

　　2、泡沫尿

　　尿液中的蛋白質含量是反映出腎髒健康狀況的一個重要指标，蛋白尿多見于各種原發和繼發性腎髒疾病。正常人的尿液中僅含有微量的蛋白質，當尿液中蛋白質含量過多時（超過100mg/L），可導緻尿液的張力增大，從而出現大量綿密細小的泡沫，且久不消散。

　　尿液中出現大量泡沫的原因有很多，絕大多數都不是蛋白尿引起，而且有時候蛋白尿也不一定有泡沫，因此偶爾出現泡沫尿無需緊張。

　　3、水腫

　　腎髒疾病所導緻的水腫（浮腫）比較典型的表現就是雙下肢水腫以及眼睑水腫，而且還有一個特點就是“晨輕暮重”，也就是早上起來症狀比較輕，但到了晚上水腫情況越來越重。

　　補充：随着腎髒疾病的逐漸加重，患者還可出現身體乏力、惡心嘔吐、貧血、高血壓、皮膚瘙癢、腿抽筋等表現。但需要注意的是以上這些症狀沒有特異性，很多疾病也有可能出現類似症狀，因此當身體出現相關不适時，最好到醫院進行相關檢查。

　　我們在日常生活中該如何養腎？ 牢記“5個不”：

　　1、不抽煙

　　煙草的危害罄竹難書，在腎髒方面，煙草能明确增加腎髒疾病的發生率，煙草中的尼古丁、焦油、一氧化碳等成分，不但可以損傷血管，誘發動脈硬化，從而間接損傷腎髒，而且能直接對腎髒産生損害。

　　好消息是煙草對腎髒産生的危害，一旦停止吸煙，腎髒已經産生的損傷是可以被扭轉的，因此從現在開始戒煙吧。

　　2、不酗酒

　　酒精雖然不會對腎髒造成直接損害，但是卻會誘發其他諸多疾病，從而對腎髒造成間接損傷，比如長期酗酒會誘發心腦血管疾病，而心腦血管疾病則會誘發繼發性的腎髒損傷。

　　少喝酒或者幹脆不喝酒，對身體的各個器官組織，都有好處。

　　3、不濫用藥物

　　很多男性為了“補腎”，而濫用各種中藥、補藥、保健品，殊不知這些藥物最終都需要從腎髒代謝出去，無形中增加了腎髒的負擔，而且有些藥物會對腎髒産生直接損傷，久而久之誘發腎髒疾病。

　　這裡給大家提個醒，遵醫囑服藥，不濫用藥物，是對自己的健康負責任的表現。

　　4、不憋尿

　　憋尿除了會讓膀胱承受巨大的壓力以外，也會導緻尿液從膀胱沿着輸尿管逆流而上到達腎髒，從而引起腎積水、腎結石或腎盂腎炎。長期憋尿不僅容易損傷腎髒，而且更容易導緻下尿路感染，因此有尿就排是一個非常好的習慣。

　　5、不熬夜

　　有研究表明睡眠時間少于6小時或者大于10小時，都不利于腎髒健康，長期熬夜的人發生蛋白尿的幾率明顯增加，而睡眠時間過長慢性腎病的發病風險也會增加。

　　建議成人每天保持7~8小時的睡眠時間。

　　常做3件事：

　　1、常體檢

　　規律體檢很重要，尤其是腎病的高危人群，比如高血壓、高血脂、糖尿病以及肥胖、痛風、愛抽煙的人，建議每年進行一次體檢，做好腎髒疾病的早期篩查工作。

　　2、控制基礎病

　　文章也說了很多基礎疾病如果控制不好，會損害腎髒功能，因此控制好血壓、血糖、血脂以及血尿酸等，将各項指标控制在正常範圍内，有助于遠離腎髒并發症。

　　3、多喝水

　　保證充足的水分攝入，才能保證腎髒的正常工作，及時排出體内産生的各種代謝廢物，從而降低腎髒損傷的風險，建議健康的成年人每天至少補充1500毫升的水分，但要避免一次性大量飲用，建議分散在一天當中。

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