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怎樣跑步才是正确的跑步方法

更新时间：2025-08-20 20:33:53

　　首先跑步前吃些碳水化合物豐富的食物以補充能量，以及做5-10分鐘的熱身活動，提前進入運動狀态，其次保持正确的跑步姿勢，目視前方，雙肩放松，手臂自然擺動，另外在跑步時要保證自己呼吸的節奏和跑步的節奏一緻，這樣跑步方法才是最正确的。

　　跑步後千萬不要立刻喝水，也不能立刻蹲下或躺下，應做一些放松運動，有利于消除跑步後的疲勞。

　　跑步是日常最方便的一種體育鍛煉方法，可以使身體各個部位都能得到有效的鍛煉。

　　跑步前可以做一些熱身活動，比如拉伸、高擡腿、側壓腿等，提前讓身體機進入興奮的狀态。

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