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更新时间：2025-09-15 11:42:41

　　1、深蹲堅持練習幾個月就會明顯覺得腿變得結實。

　　2、深蹲可以長力量和肌肉，不過要大強度見效才快。在練習時要循序漸進，如果普通深蹲感覺很輕松那就練單腿深蹲，單腿深蹲感覺不累就要抓啞鈴或其他重物做負重單腿深蹲。

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