1、自行車仰卧起坐：仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，兩手放在腦後支撐頭部。旋轉上半身，用左手肘支向右膝蓋。同時，伸展左腿。換邊重複，做6次。
2、腿部畫圈：仰躺在地上，膝蓋彎曲，腳放在地上，手臂放在身旁。手掌朝下。舉起右腿，使之與地面垂直。腳趾打直，畫小圈圈。動作開始的時候收緊腹部，結束的時候呼氣。保持身體靜止，順時針畫6個圈，然後再逆時針畫6個圈。
3、要想在最短的時間減掉肚子，除了要堅持上面說的兩點，有規律的有氧運動也是必不可少的。建議每周2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，這樣多管齊下，減肚子的效果才最完美，或者參照公衆《竹竿俠》那裡的減肥法子照着做也能瘦下去。堅持做還有可能練就迷人的馬甲線。
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