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失眠一夜怎麼辦

更新时间：2026-01-29 03:29:26

　　1、出現一夜失眠，首先必須明确原因。

　　2、一部分患者是由于心理壓力過大，以及生活長期處于緊張焦慮或抑郁的狀态有關。

　　3、這時需要調節心理狀态，避免各種負面情緒。嚴重的心理問題，甚至需要咨詢心理醫生。

　　4、也有一部分患者是性格原因導緻的。比如追求完美，所有的事物都要求做到最好，特别地仔細、認真，所以壓力很大，導緻晚上睡覺睡不好。

　　5、通常可以調節心理以及做事的态度；另外，晚上盡量不要喝濃茶、咖啡以及含酒精的飲料；白天也需要進行适當的體育鍛煉；嚴重的患者可以考慮口服鎮靜催眠的藥物。

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