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如何練習天勾

更新时间：2026-06-12 01:20:13

　　1、背對籃筐，雙腳分開與肩同寬。

　　2、屈膝，放松肩膀，投籃手位于球下，非投籃手在球後。

　　3、肘部位于腰部位置，球在身後，用頭部和肩膀保護球。

　　4、邁步并轉身，在耳部舉球。

　　5、伸展肘部，彎曲手腕和手指，食指發力将球投出。

　　6、在投籃前非投籃手放在球上。

　　7、平衡落地，準備搶籃闆球。

　　8、要領：手臂要伸直，用手腕發力，腿要有彈跳動作，另一隻手抗住防守隊員防止其接近蓋帽。控制站位，讓側面正對籃筐。

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