淡鹽水一般來說是開水煮開後冷卻，在500毫升水，放普通勺子的1/10食用鹽即可。淡鹽水是指濃度較低的食鹽水，也就是含鹽量比較少的水。在我們的日常生活中必須要攝入鹽，這是人體生命活動所需要的。
淡鹽水，一般哺乳動物需要的生理鹽水濃度為0.9%，鳥類需要的生理鹽水濃度為0.75%，兩栖類需要的生理鹽水濃度為0.65%。
人們吃過晚飯後食物的殘渣在腸道裡停留很長時間，再加上一晚上沒有喝水，腸道中的細菌、黴菌就會發酵，産生有害物質。
最好可以一次飲用500毫升淡鹽水(放普通勺子的1/10食用鹽即可)，水溫在20～30℃之間。
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