湯圓一碗放幾個吉祥湯圓怎麼吃健康-tft每日頭條

　　湯圓是生活中比較受歡迎的一種傳統美食，它的吃法比較多，口味豐富，味道很不錯，深受人們喜歡。湯圓通常是在元宵節吃的，一般一碗放六個是比較吉祥的，這個數字不僅是雙數，并且寓意也比較好。

　　湯圓一碗放幾個吉祥

　　放6個會比較吉利一點，具體看各地風俗和個人胃口大小而定。

　　湯圓的主要原料都是糯米粉，比較難消化，食用湯圓最好一次不要吃太多。一般建議吃6個、8個或者10個都是可以的。

　　四個湯圓就是一碗米飯的熱量，要是一頓吃十個八個的，不但影響吃其它食物，而且湯圓缺乏膳食纖維而讓腸道飽受蠕動緩慢的負擔，自己吃了不舒服，更不利于控制體重。

　　湯圓一次吃幾個比較好

　　三個左右比較合适，不可多吃。理由如下：

　　1、湯圓熱量高，吃多了容易發胖。

　　2、湯圓采用糯米、芝麻餡料、豬油等制作而成，其消化難度較大，吃多了會增加腸胃負擔，導緻腸胃不适。

　　3、湯圓含糖高，升糖指數高，食用過多會導緻血糖升高，尤其是有糖尿病的人，更不能多吃。

　　4、湯圓較為甜膩，吃多了容易惡心、反胃，同時還會影響食欲，導緻飲食單一，營養不均衡。

　　建議：

　　一次食用湯圓不超過20克，大約是3個左右，另外個頭較小的無餡料湯圓也要控制好量，過多同樣對健康不利，而一些無糖湯圓可能帶有代糖成分，也不宜多吃。

　　湯圓怎麼吃健康

　　1、吃水煮湯圓

　　油炸湯圓雖然吃起來更加突出了鮮香的獨特風味，可是更增加了油脂的攝入，熱能的提高，對于減肥人士來說不宜多食。如果關注身體健康的話，最好采用熱水煮小湯圓來吃，亦可使用花茶來煮湯圓味道更新鮮。

　　2、吃小小湯圓

　　減肥者湯圓吃多了不好，很有可能直接導緻減肥失敗。吃小湯圓要比吃大的含餡湯圓要好，原因在于小湯圓沒有大湯圓餡料，也就少一份熱量。一般湯圓餡料如果含白糖3至5克，那麼單單是餡料熱量就達60至70千卡。另外，減肥者吃小湯圓一次不要超過4個，減肥減脂期最好不吃湯圓，嘴饞的時候，用水果替代甜湯圓吧。

　　3、湯圓巧搭配

　　湯圓吃多了血糖會上升得很快，對健康不利。為了控制血糖和血脂，用低脂高纖維的食物來搭配鹹湯圓或元宵，比如豆類食物、蔬菜類食物、菌類和藻類食物，都是上好的選擇。另外，甜湯圓則可以和山楂、花茶、枸杞、新鮮水果塊一起搭配吃。