昨日(2月9日)，張朝陽在直播時又談到了4小時睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規律之後，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說：“因為我睡的少，就不可能睡不着覺，我秒睡。”
張朝陽還表示，晚上11點、12點到淩晨3點是最佳睡眠時間，在12點到淩晨3點這個時間深度睡一覺，後面就不用再睡了。
值得一提的是，此前張朝陽就曾表示：我們經常睡不好覺的原因，是因為我們睡完三小時之後，後邊的三個小時到四個小時我們在噩夢中度過，起來以後就會特别難受，我們起來之後還要做更多。所以我是建議大家少睡，能睡六個小時最好，如果能睡四個小時就是perfect。睡覺多了對人是一種傷害，我拒絕被傷害，所以我睡的少。
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