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步行10公裡大約要多長時間
步行10公裡大約要多長時間
更新时间:2025-08-04 07:26:06

  1、成年人正常步行約12分鐘一公裡,如果加上體力消耗後速度減慢的因素,步行10公裡大約要2小時30分鐘至3小時之間。

  2、步行是人類基本的活動方式之一,步行被公認為世界上最好的運動。許多臨床實踐證明,在中老年人中流行的三五七步行法,即每天走1或2次,每次走30分鐘以上的路程。

  3、每周步行5次,運動量即運動後的心率控制在每分鐘170次-年齡數,能使糖尿病的發病率下降50%。呼吸、吸吮、肢體活動是與生俱來的本能活動,在此基礎上,人類逐漸學會了步行、體操、舞蹈。

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