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啞鈴能練腹肌嗎

更新时间：2025-07-14 06:34:17

　　能。啞鈴練腹肌的方法如下：

　　1、做仰卧起坐的時候在頸後部雙手緊握啞鈴，可以增加腹肌練習的負荷;手握啞鈴做體側屈或轉體運動，可以鍛煉腹内、外斜肌;手握啞鈴的直臂前舉、側平舉等可以鍛煉肩部和胸部肌肉。

　　2、啞鈴減脂的方法就是力量練習(練肌肉)，量力練習會提高代謝率從而起到全身減脂的作用。

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