“耳機一戴，誰也不愛”。這個世界有時太嘈雜，但要想沉浸于自己的世界不被打擾也很容易，你隻需要一副耳機。長期佩戴耳機都有哪些危害，讓我們一起來看看。

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聆聽需靜心 使用耳機有時限

說到使用耳機的健康問題，首先要考慮的就是頭戴式和耳塞式的耳機是否在這方面有差異。其實無論是頭戴式還是耳塞式，隻要耳機質量沒問題，使用就不是問題，問題在于使用的度。這個度包括兩個概念：時間和音量。

美國 CDC（疾病控制與預防中心）對于使用耳機的音量和時間有一個具體的推薦數值——60 %/ 60 分鐘規則，即戴耳機時的音量不宜超過最大音量的60 %，耳塞戴在耳朵上的時間要限制在 60 分鐘以内。

如果超過了這個音量和時間，就可能威脅耳朵的健康。

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過度使用耳機會怎樣？

疼痛、發炎、 耳屎變多

過度使用耳機，容易誘發耳部炎症，就是指耳部出現了感染。長時間、高頻率地使用耳塞也會無意中将耳屎從本來所在的外耳道推進耳道深部。長此以往地積存和推進，就可能導緻聽力下降，耳堵不适，并增加耳道感染的幾率。

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此外，過度使用耳塞最直觀的感覺就是耳朵疼。長時間戴耳塞，會讓耳塞如同壓在耳道的骨頭上一樣，增加的壓力會導緻内耳疼痛不适。

當傷害逐漸升級

頭暈、耳鳴甚至損傷聽力

過大的聲音對耳朵來說就是噪聲，噪音對耳道會産生壓力，壓力又會撞擊鼓膜聽骨鍊傳到内耳震蕩前庭淋巴液，這一系列連鎖反應下來，就會出現像暈車一樣的頭暈反應。

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與此同時，噪音過大會損壞耳蝸中的毛細胞，導緻耳朵甚至頭部發出各種間斷或持續的聲音，這就是醫學上所說的耳鳴了。

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選耳機有講究

用耳機有學問

除了要遵循使用耳機的音量和時間，在選擇購買耳機的時候，也有一些門道。在購買之前首先需要确定自己有無耳道和中耳炎方面的疾病，在明确用途的前提下，選擇自己用起來更舒适的款式。

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頭戴式的大耳機普遍适合大衆人群，但對于戴眼鏡的朋友們來說就稍微有那麼一點不太友好：耳罩一旦扣得緊點，就會對眼鏡腿兒所在的顱骨的颞骨造成壓力，刺激皮膚神經并引起頭痛。此外，耳機也需要日常保養和清潔，幹燥、幹淨的布、棉簽或牙簽、冷吹風或簡單吹氣都可以用作清潔輔助工具。

在這些情況下

不宜佩戴耳機

① 不要戴耳機睡眠

如果一定要戴，也最好不要選入耳式或頭戴式耳機，因為它們多多少少都會妨礙入睡，有線耳機還可能會因為電線的纏結引發危險。

② 外出不戴耳機

戴耳機很容易分散注意力，對周圍環境的觀察力會大打折扣，也會讓人聽不到鈴聲和喇叭，容易因忽略交通狀況而導緻危險情況的發生。

③ 耳濕疹及中耳炎患者不宜戴耳機

有耳道和中耳炎疾病的患者使用耳機會減少耳道通透性，耳道的分泌物不易排出，耳機也更容易被污染，反過來造成炎症的加重，不利于疾病的治療和痊愈。

編輯 / 張姗

來源 / 科學辟謠