妊娠對大多數女性而言充滿着驚喜，但對一部分女性來說，十個月的妊娠過程其實充滿着各種困擾，比如孕期便秘。懷孕期間，你是不是也有走進衛生間，“想拉卻拉不出”的經曆？其實絕大多數的女性在孕期都會與“便秘”不期而遇，根據研究[1]顯示，臨床上大約有 11-38％的孕婦患有不同程度的便秘症狀。雖然說便秘君常發生于男女老少各類人群中，但對于特殊人群孕婦來說，一旦沒有處理好對胎寶寶的生長發育也會産生影響。

痔瘡

長期便秘會導緻直腸周圍的靜脈曲張形成痔瘡，痔瘡發作時常常會令孕媽媽感到疼痛不适，不利于孕媽媽安心養胎。

肛裂

由于排便困難，孕媽媽常常需要花費更大的力氣才能夠将糞便排出，長此以往會導緻肛裂，出現肛裂時可見糞便中帶有血滴或是排便後肛門的持續疼痛。由于排便時的疼痛，常常導緻孕媽媽不敢用力，從而又進一步加重便秘。

衍生不良情緒

因無法順利排便，會導緻孕媽媽感到緊張、焦慮不安，而這些不良情緒又會進一步地影響到孕媽媽的食欲和睡眠，不利于胎兒的生長發育。

便秘也是孕媽媽微生态失衡的一個表現，也就是有害菌超過有益菌的狀态，最近研究表明：母親和新生兒共享雙歧杆菌群落的存在，孕婦和子代之間存在“菌群傳遞”，孕期腸道菌群狀态影響子代的菌群建立和健康，孕婦菌群異常增加子代肥胖、過敏、自閉症等疾病的患病風險。

想要避免孕期便秘，首先要了解導緻孕期便秘的因素有哪些。

1. 飲食不當。女性在懷孕之後，會在家人的“督促”下進行大補，尤其會頻繁地喝油膩的湯水或者是肉類食物，當孕婦體内攝入過多油膩食物而缺少青菜水果所産的纖維素時，還有的孕婦平常沒有喝水的習慣，再加上運動不夠，就會導緻胃腸蠕動減慢，從而引起便秘；

1. 孕激素。女性在懷孕之後會分泌大量的孕激素，這些孕激素也會降低胃腸蠕動的動力。當胃腸道内水分不夠而食物殘渣又較多時，就容易導緻糞便幹結不易排出；
2. 憋便。一些孕婦本身有痔瘡問題的，對排便會産生恐懼感，常會形成習慣性憋便，當有便意卻沒有及時排出時，時間長久就會加重便秘的情況；
3. 器官壓迫。進入妊娠晚期後，不斷增大的子宮會對胃腸道造成機械性壓迫，再加上此時的孕婦腹壁肌肉收縮力不足，也就會更容易引起便秘了；
4. 活動減少。很多女性在懷孕之後，認為“養胎”就應該減少運動。事實上，孕期活動量的減少非常不利于腸道的蠕動，不僅加大糞便排出的難度，同時也不利于體重的控制，會增加晚孕期的身體疼痛、失眠等各種不适。

需要提醒各位孕媽媽的是，如果你總是便秘，但無上述生理原因時，你需要注意你的便秘是否由疾病因素導緻。常見導緻便秘的疾病有腸道疾病（如結腸腫瘤、巨結腸、腸梗阻）、内分泌和代謝性疾病（如甲狀腺功能減退、糖尿病）神經系統疾病等。在無法識别自己的便秘到底是生理原因還是病理原因時，建議到醫院讓專業的醫生進行診斷。

實際上，便秘對孕婦所帶來的影響可大可小，當你重視它時，它對孕媽媽的生活影響也就并不大，但如果你任其發展、不聞不問，便秘就有可能導緻不良的妊娠結局。所以建議大家擺正态度，從以下護理開始預防吧。

一般情況下，使用以上任一種物理方法即可緩解孕期便秘。不少孕媽媽也會疑惑道，孕期便秘是否可以用開塞露呢？女明星李艾曾在綜藝節目中陳述：“這輩子都沒有想過自己會批發開塞露”。馬姐姐要提醒大家，雖然開塞露有軟化“粑粑”的效果，也不太會對胎兒造成損傷，但每個人的身體不一樣，使用開塞露前，請一定要咨詢醫生。還有，不推薦使用瀉藥來治療便秘，因為它們可能刺激子宮收縮并引起脫水。

“拉粑粑”是人生中又小又重要的事，希望這篇文章能夠幫助大家遠離便秘，也歡迎大家關注我的賬号，我會不定期分享孕産期幹貨，陪伴大家度過40周的孕育之旅。

參考文獻：

[1]馬蓮.妊娠期便秘非藥物護理幹預體會[J].世界最新醫學信息文摘 2017 年 第 17 卷 第 21 期