當今的社會，每個人都應該有一定的防範心理，這是自我保護。但過度的防範，不僅影響了和人的正常交往，也容易傷害朋友之間、家人之間的感情。要使自己放松：
1、首先坦誠待人，熱情公共事業、做一些力所能及的公益、多對社會盡一些愛心。
2、對周圍的人，包括朋友、家人，愛他們，不要想着有回報的幫助他們。
3、多看書、多聽音樂，總之充實自己，吸收良好的，去之糟粕。鍛煉自己對問題的分析、判斷能力。
4、多和朋友談心、使自己敢于面對社會，要看到社會的大多數、主流是美好的，它不會因為一些陰暗的東西就停止了發展。
5、多出去旅遊，看看大自然的神奇和甯靜，會使自己心胸開闊的。
6、多運動，體内産生的荷爾蒙會使你放松。
7、保證好的睡眠質量，才不會過度焦慮。
8、要培養自己分析、判斷事務的能力。
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