1、擴胸運動
用右腳後跟踩在彈力帶上，前腿保持弓的姿勢，後腿伸直，雙臂同時拉住彈力帶前端，手肘向後，手臂向兩側彎曲，然後手臂向前伸直，與肩部在同一個水平面上，然後慢慢地将手臂收回，回到起始姿勢，直到你感覺有胸部拉伸的感覺，每天做8次，然後換腿重複練習。
2、俯卧撐式下移運動
同樣開始以俯卧撐的姿勢，手臂向下着地，如果你覺得地面不是很光滑，你可以在膝蓋下墊一些塑料闆或地毯作為滑闆，保持手臂伸直，然後用膝蓋的力量讓滑闆開始前後滑動，腿部始終保持V字形的姿勢，同時胸部盡可能地靠近地面，每天做8次。
豐胸健身怎麼做 怎樣健身豐胸
更新时间：2025-08-07 06:56:13
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