電子屏幕是如何傷害視力的每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好-tft每日頭條

　　現在大多數人都是頂着電腦手機，長時間頂着屏幕對眼睛的傷害很大，會引起一些眼部疾病，電子屏幕是如何傷害視力的？每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好？下面小編就帶來介紹。

　　電子屏幕是如何傷害視力的1、減少眨眼次數

　　長時間盯着電子屏幕看，勢必會減少眨眼頻率，再加上長期保持一定的焦距，易造成視力疲勞，其主要表現是眼睛和眼睛周圍疼痛、眼睛有幹澀感和看東西模糊易流淚，嚴重時可出現眩暈、惡心以及頭痛。

　　2、高亮度屏幕刺激眼睛

　　300~400勒克斯是眼睛能适應的最佳舒适量度，若受到強光刺激會使得瞳孔不自覺地縮小，造成瞳孔括約肌痙攣，從而造成頭痛頭暈和眼睛脹痛。另外，瞳孔縮小也會造成晶狀體變凸，使得聚光加強，從而加深近視度數。尤其是待在黑暗的環境中玩手機，會使得瞳孔括約肌過度痙攣，加重視疲勞，加快近視眼生成速度。

　　每天盯電子屏難受怎麼做對眼睛好正常情況下，我們每分鐘的眨眼次數大約15～20次，差不多每5秒鐘就要眨一下。每次眨眼睛的時候，淚液會布滿眼球表面，濕潤眼球。

　　但當眼睛忙着看電腦或手機的時候，眨眼次數會明顯減少，由于缺少淚液的滋潤，眼睛表面幹燥，時間長了，自然會出現幹澀、畏光、酸脹等情況。

　　因此，最有效的護眼妙招，其實是：

　　讓眼睛休息一下。

　　尤其是互聯網人，記住20-20-20原則，别讓你的眼睛率先老去：

　　每天>6小時的時間在使用電腦、平闆、手機等，這樣看電腦眼睛不會累：

　　一、調整電腦顯示器

　　位置：

　　顯示

　　小字體放大，不用眯眼就能看清，調整屏幕亮度，不刺眼，不費力就能看清，傳說中的護眼綠其實沒啥用

　　二、讓眼睛喘口氣

　　多眨眼

　　>15~20次/分鐘(注意：眼睛幹澀、模糊時，别用自己的髒手去揉!

　　定時休息

　　每隔20分鐘，休息20秒，看看20步之外的地方，有啥看啥

　　玩手機或平闆時需額外注意：不要躺着玩；不要關燈後玩

　　三、其他小竅門：

　　如果無法避免長時間使用電腦等

　　還可以做這些：

　　用熱毛巾敷眼睛，當心别燙傷

　　空氣加濕

　　摘下隐形眼鏡讓眼睛透透氣

　　增加戶外運動

　　遵醫囑滴眼藥水人工淚液

　　如果眼睛休息後還是有不适感，存在長時間的眼睛幹澀、分泌物多、眼紅眼癢等問題，還是要及時處理，咨詢專業醫生來科學對待眼睛，切忌自己随便買些網紅眼藥水來用。以防小問題沒治好，反倒傷害了眼睛。

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