1、9點~12點的時候，腿部細胞相對活躍，這個時候是瘦大腿的最佳時間，辦公室一族坐着就可以減肥。
2、清晨睡夢中醒來，6點~9點的時候，是新陳代謝最旺盛，脂肪不易堆積的時候。适合全身活動起來。
3、12點~15點的時候，不适合劇烈運動，也不能節食，此階段适合搭配深呼吸來瘦腰腹。
4、15點~17點的時候，運動減肥效果最佳時期，建議進行慢跑、騎行、跳繩或者仰卧起坐、俯卧撐、跳舞等簡單方便的運動。
5、17點~19點的時候，晚餐以清淡為主，少吃或不吃澱粉類、多吃蔬果類。
6、19點~23點的時候，吃進去的食物大多會被囤積成肥肉，不過是瘦臉的最佳時期。
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