跑步後多久可以洗澡與其運動量、運動劇烈程度有關，不可一概而論。
通常短時間慢跑步後，休息20分鐘左右即可洗澡，高強度跑步後，建議休息30分鐘後洗澡，長跑後至少休息1小時再洗澡。由于長時間跑步後心率會增快，心輸出量增大，血壓升高，體溫升高，全身汗腺處于開放狀态，如果此時突然洗澡，擴張的汗腺容易出現水分殘留，使汗毛孔堵塞，不能排除汗液，容易造成體内濕氣加重，容易感冒或導緻皮膚疾病。同時若洗澡時水溫較低，突然降低溫度會使毛細血管收縮，導緻心腦等重要器官缺氧，出現頭暈、心慌，甚至暈倒。
因此，跑步後建議充分休息，使體内電解質恢複正常，同時使呼吸、心率恢複正常，擴張的血管得到恢複。
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