1、首先往下的時候要先做一個骨盆前傾的動作，慢慢往下蹲，這樣脊柱能慢慢趨向正常自然度，才不會讓腰部有大壓力，或讓重心出現晃動。大腿後側過于緊張，也肯能沒有辦法完成。
2、一個趨髋的動作，導緻往下蹲的時候身體會往後倒，所以需要解決髋關節和大腿後側兩個部分，做的時候注意身體，先做骨盆前傾好身體，适當的往前倒一點膝蓋，可以超過腳尖。
3、整個腳掌在完全接觸地面，然後再起身，這樣深蹲後再起身，目的是讓整個軀幹和運動軌迹上下的運動軌迹處于一個穩定狀态，來回上下深蹲30次，做兩組即可。
如何正确深蹲
更新时间：2025-07-05 20:47:55
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