1、6:00至8:00頭腦最為清晰，體力也很充沛，這是學習的黃精時段，是記憶的最佳時間，可安排難學習難掌握的内容。
2、8:00至9:00人的耐力處于最佳狀态，可安排難度大的攻堅内容。如記誦文言文。
3、9:00至11:00短期記憶效果很好，進行突擊記憶，學習可事半功倍。
4、13:00至14:00這段時間是午休的最佳時間。休息調整一下，可養精蓄銳，下午學習的效率會更高，不過午休時間不宜過長，半小時即可。
5、15:00至16:00休息後精神狀态較好，此時長期記憶效果最佳，可合理安排那些需“永久記憶”的東西。
6、17:00-18:00這一階段是頭腦再度清醒的時刻，是進行複雜計算和有難度作業的好時間。
7、19:00-22:00這一階段是最安靜的時刻，也是學習的好時段，可靜下心來學習自認為比較難解決的問題。
8、晚上10點上床去休息。
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