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健康的減肥方法

更新时间：2025-05-11 15:29:48

　　1、運動才是最健康的減肥方法。

　　2、提膝瘦肚子：膝蓋彎曲，雙腳放到平地。

　　3、收緊腹部，身體微微向後傾，擡起左腳，離地幾厘米。

　　4、保持身體平衡，将膝蓋拉向胸部，保持上身彎曲。雙腿交替重複，練習多次。

　　5、空中自行車：仰卧在地，雙手放在頭後。膝蓋提起成45度，模拟騎自行車的動作。

　　6、減肥是一個長期的工程，光靠吃某一樣食物很難達到令人滿意的減肥效果。或者做某一項運動，停下了也很容易反彈。其實在減肥這一件事上，生活和飲食習慣上日久的堅持，很重要。

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