濕氣作為萬惡之邪，一個人如果濕氣重的話會很大的影響到日常的生活。濕氣重的人會感覺身上披了一件厚重的雨衣，整個人無精打采的，很勞累像是鬼近身般。那麼本期的食療養生，講講濕氣重吃點什麼好。
1、地瓜
地瓜具有豐富的纖維，質地松軟，容易消化，可以促進腸胃蠕動，有助于排便。
2、冬瓜
冬瓜是很常見的一種蔬菜，其還具有較高的藥用功效，如利尿、治腹水等。可與薏米搭配煮湯服用，對水腫肥胖、小便不利有較好的調理作用。
3、燕麥
燕麥能潤滑腸道通便，可促使糞便的體積變大、水分增加，配合纖維促進胃腸道，發揮通便排毒的作用。如果可以的話也可以選擇将熟的燕麥打成汁當飲料喝，也是不錯的選擇。
4、山藥
山藥不僅是補身體的良品，還可調節消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，增加免疫功能。山藥生吃排毒效果最好。
5、馬齒苋
馬齒笕含有豐富的蘋果酸、葡萄糖、鈣以及維生素E等營養物質。具有清熱祛濕、散熱等功效，臨床适用于急性腸炎、痢疾、黃疸等病症。
6、小米
小米含有豐富的蛋白質和脂肪，不僅可以食用，還可入藥，具有清熱、滋陰、補脾腎和腸胃、利小便、治水瀉等功效。而且小米不含麸質，不會刺激腸道壁。小米粥很适合排毒，有清熱利尿治功效。
7、紅豆
紅豆含有蛋白質，脂肪糖類元素，可促進心髒血管的活化，而且紅豆可增加腸胃的蠕動，減少便秘，促進排尿，而且紅豆還有健胃生津、祛濕益氣的作用。
8、薏仁
薏仁是臨床上比較常用的中草藥，具有利水消腫、健脾祛濕、清熱解毒等功效，而且薏仁又是一種美容食物，常吃可以使人體皮膚保持光澤細膩。
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