1、觸壁。蛙泳的轉身，有三個階段，分别是觸壁、轉身、蹬壁。第一個階段的開始，要保證身體是正常的蛙泳動作，頭部向下，最後一次蹬腿後，用雙手在水下觸壁，确保觸壁是在蹬腿之後，并不是劃臂之後，節奏千萬不能亂。注意手的位置要高于頭。
2、轉身。轉身階段，以向左側轉身為例，右手先壓在池壁上，左手順勢向左後前的方向滑行。在觸壁和轉身的同時，雙腿應同步團身，向池壁方向靠攏。這時，你的右手要等到頭部出水吸一口氣，再鑽入水中，然後輕推池壁，再空中做一個向另一條手臂彙合的動作，再次回到水利，提起臀部，雙腿彎曲，準備蹬壁。這個階段，肩部帶動身體轉動45度左右。
3、蹬壁。最後一個動作，在轉身過來以後，雙手重疊向前，整個身體保持直線，準備蹬離，這時的身體應該是呈側卧狀。蹬壁時，雙腳同時發力，在蹬壁的同時，将身體轉動45度，回到正常體位姿勢。
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