1、人随着年齡的增長胃腸道吸收的功能會逐漸減弱，所以從補鈣的角度上，除了飲食方面注意調整之外還要本身促進身體裡面鈣質的吸收。
2、可以通過多吃菠菜、豆腐、牛奶，這些鈣質含量特别多的食物，并且與此同時多吃鈣片，比如鈣爾奇D或者鲑魚降鈣素這些藥物輔助。
3、另外，在日常生活中應該多出去曬曬太陽，因為在這個過程當中能夠通過皮膚和太陽的接觸，促進人身體鈣質的吸收。當然要是涉及到藥物的治療，一定要搞清楚到底有沒有出現了鈣質缺乏的情況，不然能夠正常通過飲食就不需要上面那些藥物，避免盲目過度的補鈣。
中老年人怎樣補鈣
更新时间：2025-07-21 11:47:13
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