50歲後，男女性能力開始下降，夫妻生活質量開始降低。為了夫妻生活，上年紀的夫妻要更加注重性生活的培養，在性福生活中尋找快樂。

　　男子性愛時要控制速度

　　美國斯坦福大學生理學教授赫蘭庫查杜裡安博士指出，年輕人做愛速度快而力量足，能很快産生快感，但中年後，無論男女，快感都會來得慢些。因此，男士們抽送時不能太快，每次攢足力量，逐漸達到高潮。

　　夫妻間要提高性主動性

　　美國芝國哥大學的科學家研究發現，2529歲的男青年，有51%見到妻子的裸體便會想到性，但到45歲時，這個數字降低到隻有40%。舍利祖斯曼醫學博士指出，中年夫妻不要隻有性沖動時才性愛，而要刻意而為，提高主動性，還要相互體諒。

　　不斷探索新方法

　　年紀越大越有性愛經驗，但這并不意味着不再需要摸索。祖斯曼指出，夫妻還要努力尋找和創造新的方式，這能使性愛保持新鮮滋味，也是性愛不斷進步的好方法。

　　中年人要注意修身養性

　　中年人不再像年輕人那樣充滿活力，每次想要時卻可能難以駕馭，找不到往日雄風。對此，專家指出，要想保持持久的性能力，中年是個關鍵時期，一過40歲，無論男女，都需要在性方面進行保養和休整了。

　　對男人而言，中年時期很容易出現疲勞、發福、精力體力不濟等現象，心理上也容易産生空虛、不自信、焦慮等問題。北京協和醫院泌尿外科主任醫師李宏軍表示，在種種原因的綜合作用下，不少中年男性開始受到性功能問題的困擾，最常見的是勃起功能障礙(ED)、前列腺增生。因此，在性方面，男人要從以下幾方面進行休養。

　　性愛規律不強求。和諧美滿的性生活有益于身體健康，中年男性要不斷密切夫妻感情，同時注意性生活的合理性和節制性。體力和精力不佳時，千萬不要勉強自己過性生活;适當減少性生活的次數，能儲存一定的性能量。

　　做好男人特區保健。中年男性要學會愛護自己的寶貝，如廁前後要仔細清洗雙手，性生活後也最好用清水洗一洗。此外，要學會定期對生殖器官進行自檢，例如有無硬結、局部炎症等，一旦出現問題，要及時就診。

　　加強保健意識。中年男人更要學會合理地安排好作息時間，不要過度勞累、透支體力。一旦出現高血壓、脂肪肝、糖尿病等，要定期檢查和治療。适當的體育運動可以幫助男性保持性欲。

　　求得妻子關愛。女人是男人健康的守護神，可以管住男人的胃，督促男人活得更健康，還能在精神上給予關心。

　　對女人而言，40歲後家庭負擔明顯減少，性經驗豐富，可以盡情享受性愛。但身體受到激素變化的影響，性方面也可能遇到不少問題，如性交痛、性冷淡、得不到快感等。美國亞利桑那大學健康科學中心的德韋什羅伊建議中年女性從以下幾方面養性。

　　正視激素問題。性交疼痛是多數中年女性會遇到的問題，主要原因是卵巢功能衰退，體内雌激素水平降低或缺乏。女性可以服用雌激素，以增加陰道上皮的厚度和彈性，增加陰道分泌物。還要學會使用潤滑劑，減少性生活中的不适感。

　　每天泡泡腳。女性保持腳部溫暖有助于提升性欲，還可以使性高潮幾率從50%提高到80%。睡前熱水泡腳、冬天穿着棉襪入睡都有助腳部保暖。

　　更加主動。40歲之後，男性在性愛中啟動速度不如從前，女人應予以理解和支持，可以更加主動些。女人如果感覺太累或頭痛，應該好好與丈夫溝通，切勿一味拒絕。

　　每周适量運動利于性福

　　性愛含有語言的因素，但畢竟不是談的，要身體力行。行的質量如何，事關兩人最隐私的快活。生命在于運動，性愛需要健康，因為它是生命的本源與最高形式。今天的愛情與婚姻已把以往羞答答的性愛坦然地納入其中，沒有健康的體魄，就不會有完美的性愛和完整的婚姻生活。

　　在最新一次的我國夫妻生活調查中，統計數字再次表明在夫妻性愛中，男人占主動權的仍占主導地位。所以，作為性愛的主動或主導一方，男人充沛 的體力和靈活的動作就顯得更加重要了。那麼怎樣保證完美的性愛呢?專家們認為已婚男人一定要有适量的運動。一般來講，隻要每周運動2-4次，每次持續時間 在30-45分鐘，運動心率控制在100-124次/分之間，定會在性生活中享受到極大的愉悅。

　　美國性醫學專家通過多年的跟蹤調查證實，合理的體育運動可大大地改善性生活的質量和樂趣，不僅可以減少陽痿的發生，而且可使性欲明顯增強。

　　人們對參加運動和不參加運動的兩組已婚男人做了對比，發現每周進行2次健身、跑步或打網球的男人，所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運動的 男性要高。其中，80%經常運動的男性表示，自從投身每周2-3次運動鍛煉後，性生活方面的自信心大增，性行為變得更加積極。運動增強腹部、臀部的肌肉彈 性，做愛時比以前更加容易使女方達到高潮。由于力量與速度的均衡保持，對自身控制力也大大加強，自身的性快感時間也明顯延長。這對增進夫妻性生活之快感非 常有益。

　　體育專家的研究表明，适量的健身運動之所以給人們的性愛愉悅帶來幫助，是因為它可調節人體植物神經的機能，改善内分泌系統，促使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使腦垂體分泌激素的功能得到明顯的改善，從而使體内雄性激素、睾丸酮含量增多，性欲大大增強。