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什麼食物好消化

更新时间：2026-01-07 16:58:42

　　1、水果：30分鐘—1小時。比如檸檬維生素C含量很多，具有促進腸蠕動的功能。

　　2、蔬菜：45分鐘—2小時。比如西紅柿除含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸外，還含有番茄素，有助于消化、利尿，能協助胃液消化脂肪。

　　3、谷物：1.5小時—3小時。流質或半流質的谷物食品(如粥)消化時間較短，經過發酵且沒有添加油脂的食物(如饅頭、不含油脂的面包)，也比較容易消化。

　　4、蛋白質類：1.5小時—4小時。牛奶、豆漿等流質蛋白質食品比較容易消化，薄荷也可以開胃助消化，可消除胃脹氣或消化不良。

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