今日分享

如何在新陳代謝慢的情況下

更快的脂肪消耗？

01

兩件重要的事情

1、弄清楚是否真的入酮了？

2、真的在燃燒脂肪嗎？

舉個例子，在進行生酮和間歇性斷食

甚至每天隻吃一頓飯,但消耗脂肪速度還是很慢

需要做什麼來加快燃脂速度呢？

這篇内容并不适合剛開始生酮的人

适用于已生酮飲食一段時間的人

當減重停滞不前，進展緩慢

每天隻吃一頓飯,還不降體重

的确很苦惱

要做的第一件事就是

弄清楚是否真的入酮了

可以通過檢查尿液,和血液來确定是否入酮

另一個最重要的就是要知道

真的在燃燒脂肪嗎？

判斷标準是什麼呢？

無饑餓感

饑餓感完全消失了

如果一直很想吃東西或者很餓

很可能沒有入酮

可能吃了太多的碳水化合物,或者做錯了什麼

零食、蛋白質太多，很多原因

一旦饑餓感消失，就在燃燒自己的脂肪

靠這些卡路裡生活

這是件好事

更重要的事情是

除非餓了，否則不要吃東西,

如果身體已經已經有東西吃了

為什麼還要吃呢？

讓身體消耗脂肪，釋放脂肪細胞

身體也會運行良好，你精力充沛，感覺良好

不餓也吃，胰島素上升,脂肪就會停止減少

這真的是會發生的

尤其是當新陳代謝很慢的時候

如果不餓，那就不要吃

讓身體告訴你什麼時候吃

在身體處于一種有很多多餘能量要消耗的時候

吃東西,脂肪燃燒就停止了

所以，盡量保持斷食

直到身體指示，什麼時候該吃東西

02

微量元素的重要性

1）确保攝入了足夠的海鹽

把鹽溶解在水裡，分散喝,不建議一次喝完,

因為沒有吃足夠的食物,每天分開喝

電解質是必不可少的

讓鉀、鎂在體内保持很高的含量

這樣我們就能運行這些器官了

2）維生素B

想用身體的儲備來提供營養

卻不知道體内是否有足夠的營養

當斷食時,鹽、鉀、鎂、B族維生素會對你大有幫助

3） 綠茶

幫助舒服地斷食

讓斷食變得更簡單

意識到不是在挨餓

禁食是消耗糖原(糖儲備),然後燃燒脂肪

不再用自己的糖原儲備的時候

就在靠你的脂肪生活,

饑餓是當耗盡所有的脂肪儲備

消耗身體器官和肌肉

斷食，是在利用脂肪儲備

如果有很多多餘的脂肪,是不會挨餓的

距離餓死還有很長一段時間

03

斷食的好處

好處是巨大的,遠遠超過了減肥

可以讓幹細胞增強，也就是取代細胞的細胞

它有一種抗衰老的效果

獲得新的細胞,生長激素增強

可以刺激生長激素

這是一種抗衰老激素

甚至比鍛煉更能促進新生腦細胞的生長

從一些額外的腦細胞中受益

情緒高漲，炎症減輕

進入tapa G,這是身體清除舊的受損蛋白質的能力

還能清除微生物，增強免疫系統

04

總結

本文要點是

讓身體決定什麼時候該吃東西

并實行一些長時間的斷食

可能是 30 個小時、 40個小時、 70 個小時

也可能更長

隻要跟着感覺走，就行了

身體實際上是快樂的,它可以燃燒掉脂肪

如果吃得太頻繁,這個過程就會停止

少吃點

祝您健康