1、明确告訴自己：你是個酗酒者。大多數的戒不了酒的朋友都不承認自己戒不了酒，總是有各種各樣喝酒的理由。其實他是不願意承認（自己戒不了酒）這個事實罷了。所以，你想戒，就一定要從自己的内心深處認為你是個酗酒者，你需要戒酒。
2、找到酗酒原因：可能是工作壓力呀、家庭矛盾呀、自己不滿意自己的現狀呀、周圍朋友都喝酒呀等等。這個原因一定要找到，因為喝酒的人大多數都是不得志，以酒澆愁。一旦碰到那個原因，就會找喝酒來發洩。找到了，你就有針對性了。
3、接受理念：酗酒是病。很多人認為酗酒是生活習慣，隻要自己有毅力，就一定能做到。這也不是不對，但是他忽略了一點：戒酒成功的人少之又少，為什麼？太容易反複了，每一次複喝對自己内心都是一次狠狠地打擊。其實酗酒是一種疾病，需要科學的方法，從心理上，從行動上都要有正确的方法去引導。既然是病，隻要你認真按照醫生說的，就一定會治好的。這樣你就不會因為幾次的失敗，就輕易喪失了信心。
4、每天寫戒酒日記：可以自己寫日記或是到百度貼吧的戒酒吧裡。每寫一天，就會加深一遍戒酒的概念。時間久了，戒酒已經成為你生活的一部分了。自己寫日記的效果不如到貼吧裡。因為那裡會有交流，會有思想碰撞，進步得更快。
5、獲得家庭的支持：和老婆吵架了，孩子又不聽話，爸媽又說我了。尤其在戒酒初期，戒酒者的情緒還很脆弱，需要家人的全力配合。當然，也請家屬理解酗酒者的苦惱，遷就一下他們。
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