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經期應該怎麼減肥好

更新时间：2025-08-30 18:17:04

　　1、不準忽視礦物質的供給，礦物質對人體有着至關重要的作用。礦物質的缺失會導緻人們身體出現疾病。

　　2、不準忽視氨基酸的供給，現代女性中不少人是腦力勞動者,因此營養腦神經的氨基酸供給要充足。腦組織中的遊離氨基酸含量以谷氨酸為最高,其次是牛磺酸,再就是天門冬氨酸。豆類、芝麻等含谷氨酸及天門冬氨酸較豐富,應适當多吃。

　　3、不準過多攝入脂肪，一般來說,女性要控制總熱量的攝入,減少脂肪攝入量,少吃油炸食品,以防超重和肥胖。脂肪的攝入量标準應為總熱能的20%至25%。

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