1、首先讓女孩能夠按照時間段劃分，記錄每天吸煙的量到底是多少，在記錄的時候就會不自覺的減少吸煙的量了，而且比如說按照每周記錄的話，就會發現女孩的吸煙量也還是比較大的。這樣每天都減少一些，等到下次再彙總的時候就會有不小的成就感，堅持下去的動力也會更強。
2、另外，每天吸煙的最高量一定要控制住，不能隻是記錄就完了，應該按照女孩的計劃執行，不能随意的按照想法。如果這樣的話，等到煙瘾上來的時候很容易出現控制不了的時候。另外多讓家人或者是朋友進行監督也是個不錯的辦法，也會更加幫助女孩完成每天的任務量，逐漸減少。
3、根據女孩的情況适當的鍛煉身體，如果想要備孕的話體力也是非常重要的一項内容，這樣不僅僅能夠消除體内的有害毒素，讓其在體内的存留量更少，而且也能夠增強女孩的抵抗力和免疫力。此外也要注意女孩的飲食，多吃蔬菜和水果，能夠補充必要的營養素，而這些物質也會成為女孩抵抗病菌的重要力量。
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