1、貧血時可以吃瘦肉、蝦、雞蛋、牛乳和魚肉，因為這些都含有豐富的蛋白質。
2、貧血時可以吃的水果有橘子、杏、山楂、棗；可以吃的蔬菜有生菜、西紅柿等，因為這些都含有維生素C，而維生素C能參與造血和促進體内對鐵的吸收。
3、别外可以吃海帶、黑木耳、豬肝等，這些都是含鐵較高的食物，如果是缺鐵性貧血，那麼吃這些，是不錯的選擇。
4、貧血時還可以吃的食物有紅糖、黃豆、黑芝麻、油菜、蘑菇、芹菜等，這些也是含鐵相對較高的食物。
5、如果日常飲食中的補充不足的話，那還可以選擇一些有針對性的保健食品，如補充蛋白質、鐵、維生素C、葉酸的，因為這些也是造血的原料，是在血細胞增殖、分化時所需要物質。
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