坐姿劃船練哪裡的肌肉-tft每日頭條

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更新时间：2026-04-09 00:13:44

　　坐姿劃船可以鍛煉到全身肌肉，其中以手臂、大腿、背部和腹部核心為主。

　　現在大部分的健身房都有劃船機，不管是拿來熱身、當作有氧運動，或是規劃成間歇訓練，劃船機都能讓你多個願望一次滿足。全身約80%的主要肌肉群，包含腿部、手臂、背部、腹部核心肌群等，都會參與到劃船中，是一項完整與有效率的運動。

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