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保持心理健康的心理總結
保持心理健康的心理總結
更新时间:2025-08-04 18:54:51

  保持心理健康的心理總結(心理健康心理靈活)(1)

  身處警營,有許多有故事的同事。今天我給大家分享我局指揮中心主任暢東濤的經曆,他無論職務如何變動,泰然處之,能靈活調整心理狀态,在心理調适方面值得大家借鑒學習。

  2017年,我縣發生了一起重特大惡性刑事案件,犯罪嫌疑人案發後潛逃。當時,各級領導特别重視,舉全市兩三個縣的警力決戰黃河灘。全體參戰民警晝夜奮戰,形成包圍圈,争取早日抓捕犯罪嫌疑人。第二天,暢東濤在做後勤保障工作過程中,開車“路遇”一人走向黃河灘小路,他憑借着機智勇敢,火眼金睛,将車慢慢倒回去幾步。此時身邊僅一名輔警,他将手槍子彈上膛,與輔警進行分工,下車追過去幾步,确認了犯罪嫌疑人的身份,将犯罪嫌疑人抓獲。不到二十四小時,決勝黎明時。這一勝利的消息傳遍整個行動組以及關注此案的人們,及時消除了一大社會治安隐患。他因此榮獲二等功。

  不久,組織上提拔他為我局黨委委員。

  保持心理健康的心理總結(心理健康心理靈活)(2)

  2021年政法系統教育整頓,根據工作需要,黨委瘦身,他不再擔任黨委委員,重新成為中層幹部。

  兩次職務變動絲毫沒有影響他,尤其是第二次變動後就更令人刮目相看了。他照常上下班,照常認真工作,認真生活,臉上看不出絲毫的洩氣與怨氣。有一次坐在同一輛車上,我實在是很好奇就問他,我很佩服你啊,你是怎麼調整心态的呢?他非常平靜地說,有啥可調整的呢?又不是我犯了啥錯誤,隻是因為客觀原因組織需要。隻要能當警察,就沒有啥可沮喪的啊!他又開玩笑說,不影響工資啊!

  我開始琢磨他心态好的原因。在平時的工作上,他是一個主意多辦法多的人,不管在什麼工作崗位上,都能拿得起放得下,幹工作有一套。業餘生活,他有廣泛的興趣愛好,尤其是喜歡練太極拳和寫書法。他有一個太極拳團隊,定期在公園相聚練習;他是我縣書協會員,兼任我局公安書協的主席,是我局警營文化活動的積極參與者。春節組織書協會員給全體民警書寫春聯,民警家裡有了紅白喜事,書協會員也會到場幫忙。由于平時眼界開闊,愛好廣泛,在遇到人生的各種變動時,他能從容應對,就不會出現毛主席諷刺的那種“男人有淚不輕彈,隻是未到授銜時”的窘迫和失态。

  為了深入了解健康的興趣愛好和生活習慣對一個人心理狀态的影響,我專門和他聊天求證。他認真的想了想很肯定的回答我:“我在練太極拳和練書法時,心是很靜的,心靜了就不心浮氣躁,碰到生活中的變動就容易看得開,想得通。”他順便還告訴我一個“好處”,今年兒子警院畢業順利入職我縣警營,如果他還擔任黨委委員,孩子就不能選擇我們縣局。他說,到什麼時候說什麼話,不管碰到什麼事,就想“塞翁失馬焉知非福”。可見确實如此,真正的成熟不是你經曆了什麼,而是你怎樣理解自己的經曆。

  保持心理健康的心理總結(心理健康心理靈活)(3)

  從暢東濤的經曆中,我深切地體會到“心理靈活性”的作用,一般内心強大的人都有這個心理特點。

  心理靈活性是指覺察和接納個體所有經曆的事情,擁有的記憶、想法、情緒和感受本身,并按照自己的價值方向堅持或改變行動的能力。個體不把精力用在回避痛苦等消極記憶、情緒或感受上。心理靈活性的核心内容和最終目标是能靈活調整心理狀态,使其與任務情境要求相适應。

  心理學家Kashdan和Rottenberg(2010)提出,心理靈活度是人的心理健康的一個重要維度。人們适應環境、掌控環境、在現實世界中調節自我和發揮功能,都離不開“心理靈活性”。

  心理靈活性是一種能力,無論自己有多少不愉快的情緒、想法、感受,甚至是有不舒服的身體感覺,心理靈活性強的人,都能夠根據當下的處境做出對自己來說最好的行為選擇(Matthew Nathan, 2020)。

  如何獲得和提高心理靈活性?

  保持心理靈活性,首先不能“一根筋”,要區分執着和固執。執着和固執是不一樣的,執着的人,堅持的是自己的方向和目标;固執的人,堅持的是自己的情緒和做事的方法。執着的人往往可以聽進去别人的建議,從而優化自己的方法甚至是調整自己的方向。固執的人往往根本聽不進去任何的意見。

  保持心理健康的心理總結(心理健康心理靈活)(4)

  保持心理靈活性,要有一顆好奇的心,勇于接受挑戰。要有意識地提醒自己,始終保持開放和好奇,不要固着在單一的自我,在必要時敢于突破原有的自我,嘗試更多可能性,積極探索新生活。

  保持心理靈活性,要采取有效的行動,不斷接近目标和夢想。心理靈活性高的人不悔恨過去,不會深陷過去的泥沼;也不恐懼未來,不會深陷焦慮的陷阱。他會把鞋子裡小小的沙粒清除幹淨,輕裝上陣,一步一個腳印,奔赴遙遠的路程,實現自己的夢想和目标。

  莊子說,“知其不可奈何而安之若命”,意思是知道有些事無可奈何,就坦然接受自己的命運。順勢而為是一種人生智慧。人世間有很多事情,我們是無法改變和掌控的。我們改變可以改變的,接受可以接受的,靈活的應對各種困難和挑戰,完成生活賦予我們的使命和任務。

  /////

  博樂市公安局宣傳文化中心

  編輯:任發 拍攝:警苑心語

  編審:張惠琴 馬玲香

  投稿郵箱:[email protected]

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