秋季養生保健寶典?秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也随之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色此時切勿因眼前的美景忽視了養生，許多因素往往在不經意間影響着您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特别重視養生保健為此，廣東省惠州市中醫醫院治未病中心的李靜醫生，總結了一些養生知識指南與大家分享，今天小編就來聊一聊關于秋季養生保健寶典?接下來我們就一起去研究一下吧!

秋季養生保健寶典

秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也随之平靜，且秋風帶來秋季宜人的景色。此時切勿因眼前的美景忽視了養生，許多因素往往在不經意間影響着您的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季亦應特别重視養生保健。為此，廣東省惠州市中醫醫院治未病中心的李靜醫生，總結了一些養生知識指南與大家分享。

俗話說：“一夏無病三分虛”，夏季過多的耗損應在秋季及時補充。立秋過後氣溫逐漸由升溫轉成降溫，氣候雖然早晚涼爽，但人極易倦怠、乏力等，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時調理十分合适。且秋季養生貴在養陰防燥。秋季陽氣漸收，陰氣生長，故保養體内陰氣成為首要任務，而養陰的關鍵在于防燥，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。

秋季養生原則：

1.起居養生：秋季早晚溫差增大，注意添加衣物，防止因受涼而出現傷風感冒，老年人和體質較弱者對這種變化适應性和耐受力較差，更應注意防涼。

2.睡眠養生：秋季應做到早睡早起。深秋時節氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養成勤開窗通風，夜間露頭而睡的習慣，保持室内空氣流通，減少呼吸疾患。

3.精神養生：秋天容易使人産生悲傷的情感，耗傷肺氣，這叫“悲則氣消”。保持内心甯靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，抛開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

4.房事養生：秋季應注意順應自然界收藏的規律，節制房事，蓄養陰精。

5.飲食養生：應遵循“養陰防燥”的原則進行生理性調整。其具體原則如下：養肺為要、少辛增酸、宜多吃粥、宜多吃魚。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、猕猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣；少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。

6.運動養生：秋季是運動鍛煉的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛煉，如爬山、打太極拳、慢跑等，長期堅持可增強心肺功能。

7.藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤為主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙參、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、幹地黃等。

作者單位：惠州市中醫醫院

責編：閻秀峰

審核：張閩