冬瓜蒸雞腿晚上做減脂餐-tft每日頭條

　　冬瓜蒸雞腿晚上做減脂餐（梅幹菜風味西葫蘆熘肉片）(1)

　　8月26日 Day9減重5.5斤前幾天手受傷，暫停了一下，今天恢複

　　減肥食單：

　　早餐：黑玉米半根牛奶時蔬肉片

　　午餐：雜糧米飯，冬瓜湯梅幹菜風味西葫蘆溜肉片

　　下午加餐：哈密瓜

　　晚餐：雜糧飯團梅幹菜風味西葫蘆溜肉片

　　每天開動腦瓜，吃吃不一樣好吃的東西，這樣減肥才有動力呀

　　今日最佳：梅幹菜風味西葫蘆溜肉片，超級好吃，我真是個天才

　　冬瓜蒸雞腿晚上做減脂餐（梅幹菜風味西葫蘆熘肉片）(2)

　　本身不是很喜歡吃西葫蘆；這樣做以後就很喜歡了，減肥期間不能吃梅幹菜燒肉，但是可以吃梅幹菜風味的西葫蘆熘肉片呀

　　梅幹菜用的是蒸好的梅幹菜燒肉裡面取了一點點的，如果沒有的話，需要梅幹菜浸泡後，加點油先蒸一下

　　食材中是2個人一餐吃的量哈

　　用料

　　西葫蘆1個豬瘦肉100g

　　梅幹菜少許澱粉少許

　　鹽、胡椒粉、生抽、植物油少許

　　食譜步驟：

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　　1、準備好所有食材，西葫蘆清洗幹淨切片備用

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　　2、豬瘦肉切片，加入澱粉、生抽、少許鹽，用手抓勻後腌制一下（這樣肉片表面包裹一層澱粉，炒出來會比較嫩）

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　　3、熱鍋冷油，腌制好的肉片加入鍋内（油不要太多哈）

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　　4、炒至肉片變色即可盛出備用。

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　　5、重新熱鍋冷油，加入西葫蘆煸炒，如果中間比較幹不要放油了，放少許水就可以了，水不要放多哈，最後如果水太多也不好吃

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　　6、西葫蘆炒至變軟，大概7層熟左右，倒入肉片和梅幹菜

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　　7、翻炒均勻後，加入少許鹽、胡椒粉調味，在翻炒2-3分鐘即可出鍋

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　　加上梅幹菜的香味，超級美味哦

　　小貼士

　　一起健康快樂的減肥呀