春分節氣多運動解春困-tft每日頭條

　　春分節氣前後，天氣轉暖，人們時常會感到困倦，這就是春困。春困是不可避免，但影響工作效率，尤其是司機朋友更要注意行車安全，提防春困。

　　緩解春困不能靠睡

　　天氣暖洋洋，人也變得懶洋洋。春困就像傳染病，讓大家忍不住哈欠連天。其實春困不是病，它是人體生理機能随自然季節變化而發生相應調節的一種生理現象。冬天，人體為了防止熱量散發，皮膚和微細血管處于緊張收縮狀态，維持機體的生理恒溫和中樞神經系統興奮信息增多，人的大腦比較清醒。而春天，氣溫适中，皮膚和微細血管處于舒張的狀态，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，于是出現昏昏欲睡的春困現象。

　　緩解春困僅靠多睡是不行的，鍛煉可以大大加快腦處理信息的反應速度，有效地防止春困。春天最好多在陽光充足、綠化好的地方活動，多做些深呼吸，給大腦提供新鮮充足的氧氣，使人心情舒暢，精神振奮，消除困倦。

　　有氧運動别太激烈

　　消除春困最好是采用有氧運動，如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等鍛煉形式。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加機體和腦部供氧。例如普拉提能鍛煉普通有氧運動難以鍛煉到的身體部位。久坐造成的肩痛、腰酸或是肌肉不适等問題，都可以通過普拉提來改善。

　　春天乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大。可以選擇每周3次進行快步走，每次30分鐘，步頻控制在每分鐘60～80步。此外，再結合瑜伽、普拉提、太極拳，起到活動關節、放松肌肉、緩解身心疲勞的作用。

　　辦公室裡多做頭部按摩

　　辦公室裡空氣不流通，工作久了很容易犯困。辦公室運動的秘訣，在于選擇簡單、輕松、短時間可以達到很好放松效果的運動。可以做做全身伸展，以提升專注力，每天半小時。

　　此外，适當的頭部按摩也能起到很好的醒腦作用。将手指合攏，指尖輕輕按在太陽穴上，以順時針方向轉6次，再以逆時針方向轉6次。

　　将雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始按壓，到額頭中線、頭頂中線、頭頂中央和枕後發際凹陷處（風池穴），重複做6次。

　　将雙手并放在額頭上，以排列整齊的手指指腹，從眉心中線開始輕輕向兩側按壓，一直到達太陽穴，重複做6次。

　　以雙手四指指腹，從後腦枕骨開始，用輕而深的向上螺旋動作按摩頭皮，逐漸往上走，一直按摩完整個頭皮。感覺頭皮已經放松，消除緊張感即可。

　　将兩手蓋住兩耳，手指放在腦後，左右兩手的手指要盡量靠攏，接着用四指像彈鋼琴一樣彈打後腦勺，心裡默數36下。

　　最後，做“梳發”動作。方法是将雙手十指微屈，由前額發際将頭發梳往腦後，一面梳理頭發一面摩擦頭皮，重複此動作至少10次。