深蹲的作用有哪些呢-tft每日頭條

　　在日常生活中我們經常都會不由自主的做一些深蹲的運動，雖然不能具體說出它的好處，但是很多朋友還是非常喜歡這項運動。因為做完了之後感覺全心舒暢，特别是腿部更加有力量了，而且感覺腿部肌膚也更加緊實了。所以我們應該明白深蹲的具體作用，那麼深蹲的作用有哪些呢？接下來的時間就請朋友們和我一起進入到下面内容。

　　可悲的是，在現代的許多健身房中，全過程的深蹲成了一個被遺忘的練習。許多深蹲的人扛起巨大的重量，但動作隻做到四分之一就停止了。深蹲架被認為是“老土”，取而代之的是45度角的腿舉機。為什麼？因為當他們輕而易舉地蹬起那些45磅一片的杠鈴片時，虛榮心能得到前所未有的滿足。訓練動作之王——深蹲真的失去它的王冠地位了嗎？

　　顯然不是。頂尖健美運動員和力量舉運動員都認識到深蹲是造就巨大肌肉塊的有力武器。那麼，為什麼深蹲不流行了呢？我想主要有兩個原因：1.懶惰，2.技術動作不正确。

　　先看第一個原因：懶惰。深蹲的确是件苦差事，它常使訓練者感到不舒服，而且它需要高度集中注意力。

　　然而，深蹲幾乎能訓練所有的身體部位，包括小腿肌、股四頭肌、股二頭肌、下背部、臀部、腹部、心髒和肺部等。此外，做深蹲時必須保持身體平衡，那些保持身體穩定性的肌肉也被迫假如訓練行列。

　　相反，腿舉練習就沒有穩定性肌肉被迫參與用力了，因為你是在固定的槽内推動杠鈴片。下背部肌肉也不會受到鍛煉，因為你的背部完全被座椅支撐着。一個隻練腿舉而不練深蹲的人，是不具備使用大重量進行深蹲能力的。相反，一個深蹲訓練有素的人，能毫不困難地在腿舉器上蹬起巨大的重量。

　　雖然我門常在雜志上看到健美明星們使用諸如腿舉、腿屈伸、弓步深蹲等練習，但别忘了，他們早已擁有碩大的肌肉塊，而且這些練習通常是放在後面，且主要目的是為了練出肌肉線條。初中級水平的健美運動員若能避開那些鼓勵動作而把重點放在深噸，則會取得更大的收獲。

　　以上幾段文字内容就很好的歸納總結了深蹲的具體作用，相信隻要認真看了的朋友們對此都有了更好的了解和認知。那我還是要再鄭重告誡一下大家，深蹲也有具體的動作标準，大家一定要按照這個标準來做，如果任意妄為就會拉傷我們的腿部肌肉和膝關節，到時候就不是一天兩天能好得了的。