雨水剛過，雖然代表着春季的來臨，但是我們仍然要做好“春捂”，因為這樣可以幫助我們防病。那麼我們怎樣做到“春捂”防病呢？在雨水節氣裡，我們吃什麼好呢？請到下文來看看吧。

　　雨水節氣怎樣做到“春捂”防病

　　一、不忙減衣

　　初春到來，氣溫回升，但這個回升是一個漸變過程，氣溫會忽高忽低，天氣會忽冷忽熱，人們常常不能預測到這種變化，遇到氣溫回升就減去衣服，而突然氣溫下降了，

　　衣服還沒有加上，這樣就會患上感冒、支氣管炎等疾患，也會使原來的疾病加重，特别是老人、小兒，以及産婦和慢性病患者，不要過早地脫掉棉毛衣服，以防風寒侵入而緻病。

　　二、上薄下厚

　　人的陽氣根于腎，春季随着陽氣回升，腎中陽氣也會逐漸升發，而腎居腰府，陽氣從此向全身散布，一旦有風寒入侵，陽氣就會被困于下，使腰以下的血液循環受到阻礙，

　　出現腰膝酸軟、疼痛麻木等症。因此，初春時節，下身的褲子、襪子、鞋子，一定要穿得厚點、暖和點，不要換得太快，脫得太早。有的年輕女子初春時節為了美麗，早早地就換上了裙裝，緻使關節疼痛，行走不便，這在門診上可經常見到。而上身略減則無大妨礙。

　　三、積極保護

　　春季是常見病多發季節，也是過敏性疾病的高發日子。特别是患有慢性支氣管炎、哮喘、類風濕性關節炎、皮膚病的人，一遇到氣溫突變，或花絮拂面，或粉塵飛揚，

　　舊疾就會複發，甚至加重，此類病人要積極保護自己的身體。患呼吸道疾病的人，出門要戴口罩，少到公共場合去;患關節疼痛的人，要保護好自己的關節;患有心腦血管疾病的人，更不可忽視“倒春寒”的影響，“避風如避箭”這句話，要時刻記在心上。

　　四、飲食防護

　　飲食防護也是預防春季多發病的重要措施。陽氣虛的人，可用黃芪、黨參、大棗适量，煮成茶水飲用，以補氣護衛，提高機體免疫力。

　　患有呼吸道疾病的人，可以喝一些姜棗糖茶，即取生姜10克，大棗10枚，加水煎煮成茶，少加紅糖，日日飲用;患有關節疼痛的人，生姜是不可缺少的食品，可以生吃，亦可以到超市買糖姜片食用。

　　此類病人，不可食用寒冷食物，亦不可過量食用辛辣溫熱之品，以防出汗過多，腠理開洩，誘發感冒等疾患。

　　雨水節氣吃什麼

　　(1)仙人粥

　　配方：制何首烏30-60克，粳米100克，紅棗3~5枚.紅糖

　　做法：将制首烏煎取濃汁，去渣，同粳米、紅棗同入砂鍋内煮粥，粥将成時，放入紅糖或冰糖少許以調味，再煮一會兒，沸即可。

　　此粥有補氣血，益肝腎之功效。通用于肝腎虧損，發須早白，血虛頭昏耳鳴，腰膝軟弱，大便于結，以及高血脂症，冠狀動脈粥樣硬化性心髒痫，神經衰弱，高血壓等病症。

　　(2)銀耳粥

　　配方：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)适量。

　　做法：摘淨洗好銀耳，淘洗幹淨大米，放入鍋内同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。

　　此方具有滋陰補腎之功效。适用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等症。

　　(3)菊槐綠茶飲

　　潔淨的菊花、槐花、綠茶各5克，放入瓷杯.用滾開水沖泡，加蓋後浸泡10分鐘，不時代茶飲用。可清熱去火。

　　砂仁鲫魚湯

　　鮮鲫魚150克，砂仁3克，陳皮6克，生姜、蔥、精鹽各适量。将鮮鲫魚刮去鱗、鰓，剖腹去内髒，洗淨，将砂仁放入魚腹中，然後與陳皮共同放入沙鍋内，加适量水，用大火燒開，放入生姜、蔥、精鹽，煮至湯濃味香即可。有醒脾開胃利濕的功效。

　　金橘山藥小米粥

　　金橘20克，鮮山藥100克，小米50克，白糖15克。将金橘洗淨，切片備用。山藥去皮，切片，與金橘片及淘洗幹淨的小米一同入鍋，加适量水，用大火煮開，改用小火熬成稠粥，加入白糖即成。有疏肝健脾的功效。

　　小米粥

　　小米150克，大棗8枚，陳皮5克，白糖50克。大棗去核，切成碎米狀，小米淘洗幹淨，然後一同放入沙鍋内，加清水适量，用大火燒開後轉用小火煮，等米粒開花時，加入大棗、陳皮、白糖，再稍煮片刻即成。有養脾胃、行肝氣、開腸胃的功效。

　　結語：以上就是在雨水前後如何做好“春捂”工作的介紹，希望大家能夠記住。在雨水前後，最重要的就是健脾養胃，希望小編推薦的這些食療方能夠幫助到您。