運動過度了怎麼辦呢-tft每日頭條

　　許多人在劇烈運動之後，總是會發現自己身體非常難受，關節酸痛精神也會比較疲勞，為了能夠盡快的消除精神疲勞，就會買一些雞鴨魚肉和大補的東西吃了，大家可能覺得這樣就可以補充營養，滿足身體所需要，其實這樣的進食方式對身體是有影響的，運動過度了身體出現疲勞怎麼辦呢？

　　人類的食物可分為酸性食物和堿性食物。判斷食物的酸堿性，并非根據人門的味覺，也不是根據食物溶于水中的化學性，而是根據食物進入人體後所生成的最終代謝物的酸堿性而定。

　　酸性食物通常含有豐富的蛋白質，脂肪和糖類，含有成酸元素較多，在體内代謝後形成酸性物質，可降低血液、體内的PH值;蔬菜、水果等含有K、Na、Ca、Mg等元素，在體内代謝後生成堿性物質，能阻止血液向酸性方面變化。

　　所以，酸性的水果都為堿性食物而不是酸性食物。雞、魚、肉、蛋、糖等味雖不酸但卻是酸性食物。

　　英國一位病理學家經過長期研究指出：隻有“體液呈弱堿性，才能保待人體健康。正常人的體液呈弱堿性。

　　人在健身運動後感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏，其主要原因是體内的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中産生乳酸、磷酸等酸性物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。

　　此時若單純食用富含酸性物質的肉，蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利于疲勞的解除，，而食用蔬菜、甘薯、柑桔、蘋果之類的水果，由于它們的成堿作用，可以消除體内過剩的一般酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。

　　所以，人在健身運動後，應多吃些堿性的食物，如水果、蔬菜、豆制品等，以保持體内酸堿度的基本平衡，保持人體健康，盡快消除運動帶來的疲勞。

　　面對運動過多了怎麼辦這樣的問題，首先我們要及時确定是什麼樣的運動，給身體帶來的影響，另外，選擇一些合适身體的滋補食物來調理，并且要在運動的時候注意勞逸結合，不要因為運動過度了，就停止了運動，這樣反而會讓身體缺乏運動變得更加疲勞。