人随着年紀的增長會出現很多疾病，腰肌勞損就是其中之一，我們得了腰肌勞損的話就會感覺腰部很酸痛，很難彎腰，所以我們應該學會如何治療或是緩解腰肌勞損，最好的方法就是練習腹肌，鍛煉腹肌就是我們通過練習要不得肌肉來緩解勞損，不僅能鍛煉出腹肌而且還能緩解腰肌勞損的病狀。
腰肌勞損是指以腰部隐痛反複發作，勞累後加重，休息後緩解等為主要表現的疾病，治療腰肌勞損關鍵在于鍛煉腰背部肌肉，而鍛煉腰背部肌肉最值得推薦的方法就是“大雁式”。治療腰肌勞損的鍛煉方法
“大雁式”操作方法：采取俯卧位，去枕，然後用力挺胸擡頭，雙手雙腳向空中伸展，猶如大雁在飛。鍛煉時，單獨一次擡起動作要持續5秒鐘，然後放松肌肉，休息3—5秒，此為一個周期。每天早晚各鍛煉一次，每次做30個周期，長久堅持，就能起到不錯的緩解腰肌勞損症狀的作用。此外，仰卧床上，去枕，頭部用力向後頂床，擡起肩部的動作也能對腰背部肌肉起到鍛煉作用。
鍛煉之餘，應在醫生指導下，配合适當的物理療法。如超聲波、紅外線、激光等，它們通過聲、光、電、熱等作用于人體，能起到疏筋活絡的作用。一天1次，持續10—14天為一個療程，如果經上述保守治療後，病情仍不見好轉，說明腰部有其它疾患存在，應對病情進行進一步診斷，及時對症治療。
我們通過練習腹肌從而來緩解腰肌勞損的症狀是非常聰明的，不僅可以練出腹肌而且可以緩解病痛，我們平時就應該多鍛煉，無論是因為我們生病了還是單單是為了鍛煉身體都是好的。
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