隻吃水果可以減肥嗎-tft每日頭條

　　當今生活水平不斷的提高，很多人由于不規律的生活習慣價值缺少運動，就會導緻身體變得越來越胖了，這樣會嚴重的影響這自身的形象，并且過度肥胖也會對健康的影響非常大，特别容易出現心髒病等，但是減肥的方法有很多種，很多人會經常吃水果達到減肥的目的，下面一起了解下隻吃水果能減肥嗎。

　　隻吃水果能減肥嗎

　　吃水果減肥，是不少女性最喜歡使用的方法之一。那麼，生活中常見的一些水果熱量到底如何？為了避免盲目選擇，不妨讓我們給它們排排位：

　　檸檬

　　100克/24卡路裡檸檬中的檸檬酸能促進熱量代謝，而且它的維生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，熱量又低，愛美想瘦的女性可适量食用，但避免空腹吃。

　　菠蘿

　　100克/32卡路裡屬于酸性水果，可以整腸和助消化，加上菠蘿富含的酵素能有益體内毒素分解，促進排水，排脂，所以，那些想要減肥的女性，可以餐後适量食用。

　　番茄

　　100克/35卡路裡除了含有豐富的維生素C、E、K外，還富含茄紅素、葉酸、類胡蘿蔔素、酚酸和纖維質，是最熱門的保健水果之一，也被拿來作為女性減肥的好食材。

　　蘋果

　　100克/50卡路裡蘋果富含果膠，可以幫助腸胃蠕動、促進體内毒素的排洩，再加上蘋果富含鉀，熱量不高，還可以防止腿部水腫，也是熱衷于減肥的女性首選。

　　香蕉

　　100克/125卡路裡富含纖維質、鉀質和果膠等，可以有效地整腸，也有排除體内水分的效果，是一種很理想的減肥水果。

　　猕猴桃

　　100克/50卡路裡富含維生素C，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。

　　每周有規律地吃不同顔色的水果，可以最大限度地提高食用水果的效能，不僅可以獲得不同種類的維生素，還可以同時獲得很高的抗氧化效果。尤其記住在按照季節吃顔色又鮮豔又深的水果時，年輕和健康的效果就會加倍。以番茄為例，顔色越紅，含有的營養物質就越多，減肥效果也越好，另外，野生的水果比人工種植的好。

　　上面就是對隻吃水果能減肥嗎的介紹，通過了解之後我們知道不是所以的水果都能起到減肥的作用，隻吃水果雖熱有很好的減肥的作用，但是不利于我們的身體健康，減肥最好通過運動的方法進行，但是一定要長期的堅持。