做什麼運動才能瘦腿呢-tft每日頭條

　　生活中，能夠瘦腿的方法太多了，如果采用運動來瘦腿的話，那麼就必須要将這個運動堅持下來，目前很多女孩一提到瘦身的話題就會有共同的語言，因為現代生活中很多人都非常的希望自己的身材是苗條的，如果身材不好的話，那麼整個人都會覺得非常的自卑，腿粗的話，那麼穿什麼衣服褲子都不漂亮，如果想要瘦腿的話，那麼到底該做什麼運動才好呢？

　　無形椅子

　　這個動作可以鍛煉大腿前側，更高效的調節皮下脂肪。

　　雙腿分開與肩同寬，手臂屈肘向前伸，前臂交疊在胸前，挺直上半身并縮小腹。然後慢慢彎曲膝蓋，降低臀部至大腿平行于地面，但注意膝蓋不要超過腳趾。停頓3-5秒後慢慢起來。共重複15次。

　　側點腿

　　這個動作能鍛煉大腿背部，使其更具彈性，減少下垂肉。

　　雙腿分開與肩同寬，雙手握拳放在腰側。微曲右腿，然後左腿向側點地。做動作時上半身保持挺直。停留4秒後回到起始位置，換邊重複。做10次，重複3組。

　　轉動腳踝

　　坐在地闆上，雙手伸直撐在身後。雙腿向前并攏伸直，腳尖繃直。然後轉動腳踝，讓腳尖朝向天花闆，感受腿部的拉伸感。重複10次。

　　前弓步

　　這個動作是鍛煉大腿和臀部。

　　雙手握拳插腰，一隻腳向前跨出一步，重心下移，雙腿膝蓋彎曲，使得前腳大腿、小腿成直角，膝蓋不超過腳趾。後腳腳尖踮起，小腿平行于地面。注意背部要挺直，眼看前方。重複3次後換腿重複。

　　踮腳尖

　　雙腿分開站立，略窄于肩膀，雙手握拳放在骨盆兩側。接着快速地踮起腳尖，再慢慢地下降。重複30次，共做3套。

　　如果你想要減肥的話，不用藥物減肥會有副作用，會傷害自己的身體，這樣是通過犧牲健康來換取身體的美麗，這樣往往得不償失一下人的健康，所以運動減肥是最好的，如果想要減掉的脂肪保證不反彈的話，就隻有通過運動了，你要調整好你的作息時間，在定時的做一些壓腿或者踢腿運動，每天養成良好的運動習慣，平時在日常飲食方面多吃一些水果和蔬菜，還能起到美膚的作用。

　　如果想要瘦腿的話，那麼做運動就按照這樣的方式來給自己完成瘦腿的夢想，其實想要瘦腿的話還要多做做其他的運動，這樣結合的話，運動的方式才會更好，效果疼突出，也要通過改善飲食的方式來完成瘦腿，飲食不是說節食就行，飲食的話必須要多吃清淡的食物，太油膩的食物盡量少吃。