累了休息，渴了喝水，有病求醫，這是人們多年來形成的習慣。

　　若人們固守這一生活模式，其結果往往是“亡羊補牢”。雖說不晚，但畢竟已給身體帶來了危害。近年來，醫學界有人倡導一種與人們的生活習慣相反的逆行養生法，即不累也休息、不渴也飲水、無便也入廁、無病也求醫。實踐證明，這也是一種積極、主動的養生方法。

　　不累也休息

　　人對勞累的承受能力是有限度的，當勞累超過極限，健康就要受到損害。不累也休息，這是一種積極的休息方式，比起累了再休息更有利于身體健康。當人感到勞累時，體内的代謝廢物如乳酸、二氧化碳等積累較多，短暫的休息不能完全清除這些廢物，日積月累，便可能積勞成疾。

　　相反，當人尚未感到勞累時就主動休息，體内積存的廢物較少，很容易将廢物排出體外，使體力得到恢複，精力更加充沛。科學實驗證明，主動休息能發揮和協調全身各器官的功能，提高人體免疫水平和抗病能力，特别有助于防範勞累的産生，做到勞動、健身兩不誤。

　　不渴也喝水

　　水是人體必需的六大營養素之一。水在維持人的生命活動中具有不可替代的作用。醫學研究表明，飲水不足，影響新陳代謝，影響血液循環，使器官的功能降低，毒性物質增多，成為各種疾病的溫床。渴感一旦産生，表明體内缺水已達到一定的程度。特别是老年人機體反應遲鈍，不飲水也無口渴的感覺，更易導緻多種疾病的發生。因此，人要多喝水、勤喝水。主動飲水是保證老年人身體健康的重要舉措。

　　無便也入廁

　　“欲得長生，腸中常清;欲得不死，腸中無屎”。要做到“腸中常清”，除了飲食調節、預防和治療消化系統疾病外，還應養成定時排便的習慣。中老年人由于器官老化、功能下降、腹壓降低，一般都患有便秘疾病。應堅持定期排便，即使無便也要到廁所蹲一蹲，養成習慣，形成條件反射，對于緩解便秘、促進健康長壽具有重要作用。

　　無病也求醫

　　主動檢查身體，是近年來人們養生保健出現的一種新時尚，這是人們自我保健意識增強的标志。注意随時觀察自身的健康狀況，堅持“預防勝下治療”“病向淺中醫”的原則，有病就醫，無病就防，這對健康長壽是十分必要的。

　　無喜也快樂

　　快樂的心情可以對機體産生良性刺激，使脈搏、血壓、呼吸、消化液的分泌及新陳代謝均處于平衡、協調的狀态，提高人體的免疫力和抗病能力。近來研究發現了一條很有意義的規律：積極樂觀的生活态度會激活人體的适應能力，遏制疾病的發展。喜事不會天天有，但快樂卻可日日尋。平時要保持快樂的心情，可多談歡樂的喜事，多接觸幽默的人，多看相聲、喜劇小品，多讀幽默的書，就能笑口常開，笑容滿面。

　　無痰也咳嗽

　　咳嗽是一種保護性的反射動作，也是某些疾病的症狀。

　　咳嗽的作用有三：一是清除氣管中的痰液。二是排除肺部的有害污染物。由于環境污染日益嚴重，空氣中的有害物質和煙塵越來越多，這是老年人容易罹患支氣管炎、肺炎、肺氣腫、肺癌的一個重要原因。三是某些心血管意外的自救術。

　　有些人患有心血管疾病，其心血管調節和順應性較差，在長時間卧床和由蹲位到站立時，由于血壓調節不到位而易引起體位性低血壓，容易誘發腦缺血，進而發生暈厥。如在體位變化之前用力咳嗽幾聲，就能擠壓肺循環，使血液流入心髒，并通過“震撼”心髒加快其收縮，增高血壓，改善大腦供血，可有效預防暈厥。在心髒停跳的瞬間咳嗽，也是給瀕死的心髒一次“除顫”複蘇的機會，這種自救措施是任何現代心髒救治措施都難以取代的。