人體的協調是非常的重要的，每一個人都下網長得高高的，而且上身和下身的比例也要完美的，但是很多的人都有一種上半身比較短的情況，這樣看起來就會比較矮小。運動是可以幫助人體長高的，那麼，對于上半身短的人來說，需要做什麼運動才可以長高呢？我們就看看以下的一種鍛煉的方法吧。
①踩關節屈伸運動
将拉帶附在踩關節處系好，身體仰卧;兩腳尖同時用力向上勾起，然後兩腳尖同時用力向前蹦直，反複有節奏地做18—25次;勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。五分鐘
②小腿拉伸運動
将拉帶系好後仰卧，雙腿同時沿床面運動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度;反複做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣并心中默念，長，長，長。
③大腿蹬運動
拉帶系好後仰卧，大腿發力将雙腿拉至腹前與身體成90度，然後雙腿後跟發力用力蹬伸;收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣并心中默念長，長，長;反複做10—20次。
④蜻蜓式運動
将上肢拉帶系好于肩上，俯卧，雙手自然後伸，做深吸氣時，兩臂用力向後擴展，擡起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上擡起，整個身體如同飛動的蜻蜓;呼氣時放松，反複做5—8次。
⑤雙腿車輪運動
仰卧成肩肘倒立式;雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉動，并時快時慢地變換速度;連續做2—3分鐘。
以上的這種運動方法要求訓練者，每隔一天都要練習50分鐘，最好是早上進行練習，這樣的增高效果比較好。但是并不是每一個上半身短的人都需要這樣鍛煉的，要根據個人的情況進行，另外，鍛煉是需要一個長期的過程的，所以一定要做到堅持鍛煉。
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
