在更年期的時候，很多女性會有一些月經不調的情況出現，這是最常見的一種更年期綜合症的現象，但是出現更年期綜合症之後，如果有月經不調的情況會影響到身體的健康，影響到日常生活，但是很多人都不知道，更年期女性出現月經不調應該要怎麼吃才能夠起到也是調理的作用呢！
補充蛋白質。如牛奶、雞蛋、動物内髒和瘦的牛、羊、豬肉等，因為這些食物不僅含有人體所必需的氨基酸，還含有維生素A、B1、B2等。特别是豬肝，含有豐富的鐵及維生素A、B12、葉酸等，是治療貧血的重要食物。
多吃新鮮水果和綠葉菜。如蘋果、梨、香蕉、橘子、山楂、鮮棗以及菠菜、油菜、甘蘭、太古菜、西紅柿、胡蘿蔔等。這些食物不僅含有豐富的鐵和銅，還含有葉酸、抗壞血酸和胡蘿蔔素，對防治貧血有較好的作用，維生素C還能促進鐵的吸收利用。
食欲較差不宜食用油膩食物時，可用紅棗、桂圓加紅糖，做成紅棗桂圓湯。或用紅棗、赤小豆、江米做成紅棗小豆粥，亦可用紅棗、蓮子、糯米煮粥食用，均可收到健脾、益氣、補血的效益。
多吃些韭菜等溫補陽氣的食物。常食韭菜，可增強人體脾、胃之氣。此外，蔥、蒜也是益肝養陽的佳品。大棗性平味甘，養肝健脾，還可适當吃些荞麥、荠菜、菠菜、芹菜、菊花菜、莴筍、茄子、馬蹄、黃瓜、蘑菇等，這些食物均性涼味甘，可潤肝明目。
更年期的時候，除了有月經不調的情況，還會經常有一些潮熱，頭暈目眩，四肢冰涼的現象，而且情緒是最明顯的總是起伏變化不定，脾氣特别大，必要的時候有更年期綜合症的情況還是應該要及時治療一下比較好，不排斥藥物治療的方法。
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