懷孕五個月失眠的治療方法-tft每日頭條

　　懷孕失眠的問題是一個大問題，失眠可能會給我們身體機能帶來一系列的負面影響，失眠會使我們無精打采，不能更好的全身心的投入工作學習和生活之中，懷孕五個月失眠需要我們采取相應的治療方法盡快的治療，下面就讓我們一起來了解一下懷孕五個月失眠的治療方法吧。

　　治療方法：

　　1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失眠而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。

　　2、行為治療：行為治療主要是進行放松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。

　　3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀态，并用積極的暗示控制病人心身狀态和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消除焦慮、緊張、恐懼等負性意念。

　　4.大家一般認為失眠和神經和情緒有關，但其實身體代謝和内分泌系統失去平衡才是主要因素。蟲草素能有效調節中樞神經系統、内分泌系統和免疫系統從而達到改善睡眠的作用。

　　自我暗示治失眠

　　5.自我暗示催眠，方法簡便、行之有效，向來為古今中外諸多醫學家所稱道。

　　語言暗示

　　語言是第二信号系統，具有強大的心理效應，不發聲的腦語可以直達人的潛意識層而發揮作用：“睡，想睡，很想睡，一會兒就睡……”反複想直至入睡。不必擔心，更不必計較效果好不好，貴在堅持。不要用“一定入睡，馬上入睡”這樣生硬的詞彙，因為這不符合實際，潛意識不會接受。

　　情景暗示

　　可以想象自己人在旅途，正舒舒服服地躺在夜行列車的卧鋪上，周身酸困勞乏，一動也不想動；還隐隐約約聽到窗外的風聲和單調而有節奏的車輪隆隆聲。終點站還在很遠很遠的前方。睡吧，甜甜地睡，眼皮沉重，四肢仿佛失去了知覺…

　　6.條件暗示

　　床鋪是睡眠的信号，平素養成不随便卧床的習慣。因病限制活動者，可備一個專供睡眠用的枕頭，最好繡上幾朵睡蓮。浴足、穿睡衣，朦胧的燈光，聽一段舒緩低徊的輕音樂，習以為常，定有助于入睡。

　　以上内容為我們介紹了懷孕五個月失眠的治療辦法，我相信以上介紹的内容豐富了我們對這方面的知識，也滿足了我們對這方面内容的好奇感，同時我們自身也要多掌握一些這方面的知識，希望以上介紹的内容能對大家有所幫助。