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怎麼促進腦部血液循環好啊?
怎麼促進腦部血液循環好啊?
更新时间:2025-07-06 19:23:38

  很多人平時都會有一些血液循環方面的問題,如果血液循環不好的話對人的身體會有很多直接的影響,尤其是大腦的血液循環問題還是比較重要的,有些人經常會有一些缺血和缺氧的感覺經常覺得頭暈,這種情況很有可能就是由于大腦血液循環不好,那麼應該要如何改善才好呢!

  腦梗塞主要由腦部血液供應障礙、缺血、缺氧引起,改善腦部血液循環是預防腦梗塞發生的重要措施,如上提雙肩、咬緊牙關、搖頭晃腦、按摩頸部等。

  上提雙肩:每天早晚做雙肩上提、放下的動作可使肩部神經、血管和肌肉放松,活血通絡,使頸動脈血液流入大腦,保證大腦組織血液和氧氣供應充足,每次做4~8分鐘即可,有助于預防腦梗塞。

  咬緊牙關:把上下牙齒緊緊合攏,且用力一緊一松地咬牙,咬緊時用力,放松時也互不離開,可以使頭部、頸部的血管和肌肉、頭皮及面部舒張,加速腦血管血液循環,防止腦梗塞的發生。

  搖頭晃腦:頭部前後左右旋轉可增加血管的抗壓力,有利于預防腦梗塞,可先放松頸部肌肉,然後前後左右搖頭晃腦各做30~50次,搖頭時注意速度不宜過快,以免産生頭暈。

  按摩頸部::雙手摩擦發熱後,按摩頸部左右兩側可促進頸部血管平滑肌松弛,減少膽固醇沉積,促使已硬化的頸部血管恢複彈性,并改善大腦供血,按摩時速度應稍快,以皮膚發熱發紅為宜。

  以上這些小方法,都是非常常見的,能夠在日常生活中直接就可以做,而且沒有什麼特别大的難度,經常做一些這樣的動作,不僅能夠改善大腦的血液循環,而且能夠預防一些心腦血管疾病,比如高血壓,腦血栓,腦梗塞,都很危險。

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